CENAS SALUDABLES

Ejemplos de cenas saludables

1

 -Pescado blanco a la plancha con verduras asadas: pimiento, berenjena, cebolla y tomate  

 -Postre: 2 ciruelas.

2

-Filete de Pavo con Ensalada con atún

-Postre: bol de piña natural

3

-Lenguado con pimientos asados acompañado de una pieza de pan integral.

-Postre: 1 Manzana

4

 -Crema de verduras ligera

 -Postre: una pieza fruta.

5

 -Sepia con guisantes, zanahorias y puerros

 -Postre: una naranja.

6

-Ensalada con espárragos o revuelto de setas con un huevo

-Una pieza de pan integral

7

-crema de calabaza

-tortilla francesa con jamón york

8

-Verduras asadas: pimiento, berenjena, cebolla y tomate

-pescado blanco a la plancha

-2 ciruelas

9

-Ensalada verde con atún

-Filete de pavo, pollo o ternera a la plancha

10

-filete de ternera a la plancha

-guarnición de verduras

-una manzana

11

-lenguado con pimientos asados

-pieza pan integral

-una naranja

12

-judías verdes con atún

-una porción de queso fresco

-una pera

13

-ensalada común abundante

-gambas a la plancha

-un yogur desnatado

14

-ensalada de queso fresco y tomate

-salmón a la plancha

15

-ensalada con apio, pepino, zanahoria, maíz y espárragos

-pescado blanco a la plancha con champiñones