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Tos después de dejar de fumar

Los síntomas de abstinencia de fumar, son mucho, el mayor obstáculo en la búsqueda de que una personas deje de fumar, es la tos excesiva este es uno de ellos. La tos al fumar y toser cuando deje de fumar son dos conceptos diferentes. Mientras que el primero es uno de los efectos peligrosos por fumar, este último es un síntoma de abstinencia asociados con dejar de fumar. De hecho, un gran número de personas no se adhieren a su decisión de dejar de fumar sólo se debe a su incapacidad para hacer frente a estos síntomas de abstinencia de fumar. Uno de los síntomas de abstinencia comunes después de dejar de fumar, toser puede causar incomodidad extrema y tentar a la persona para que el humo de un pasado, nunca sea el último.

¿Qué causa la tos después de dejar de fumar?

Nuestro sistema respiratorio contiene cilios - proyección hairlike que ayuda a filtrar todas las impurezas que se inhalan al respirar. Fumar en exceso puede causar graves daños a estas proyecciones similares a pelos más de un período. La recuperación de estas estructuras sólo se inicia cuando la persona deja de fumar, y la tos que experimentamos cuando dejamos de fumar puede ser atribuida a este proceso de recuperación. Entre más rápido los cilios crecen, más severa es la tos. Esto también significa que usted debe estar más preocupado por no experimentar tos, de experimentar tos severa. Durante este proceso de la acumulación de toxinas en los pulmones y el tórax superior se borran con el fin de facilitar el patrón de respiración normal. Junto con la tos, la persona también puede escupir moco negro cuando experimenta estos síntomas de abstinencia. El problema de escupir moco negro, mientras que la tos es muy común en las personas que van de golpe después de fumar por un largo período. A pesar de que la tos después de dejar de fumar es una buena señal en términos de salud general, lo ideal sería consultar a un médico si la tos persiste gravemente.

¿Cómo detener con tratamiento esta tos?

La duración para la cual esta tos dure es difieren de persona a persona. En algunos individuos, el proceso de recuperación de los cilios es bastante rápido, y por lo tanto, la tos puede durar por un periodo de no más de una semana. En el máximo, una persona puede experimentar toser junto con otros síntomas de abstinencia durante un período de 3-4 semanas. Si los síntomas persisten incluso después de un mes, es mejor consultar a un médico y optar por un diagnóstico adecuado del problema. Como hemos mencionado antes, el aumento de la tos después de que la persona deja de fumar puede causar incomodidad extrema y dificultan día a día. En tales circunstancias, no les queda otra opción que la de recurrir a las diversas medidas para aliviar la tos y otros efectos secundarios. Pastillas para la garganta y el jarabe para la tos puede ayudar a aliviar este síntoma. Es muy importante asegurarse de que el tratamiento de la tos asociada con el abandono del hábito de fumar, ya que es uno de los factores a la hora de conducir a la recaída de fumar.

A pesar de que la tos después de dejar de fumar es un fenómeno perfectamente normal, problemas, tales como dolor de garganta, asociado a ella puede causar muchas molestias a la persona. Este problema por lo general comienza dentro de uno o dos días después de dejar de fumar, y se prolonga durante 2-3 semanas. El hecho de que la recaída de personas que durante las dos primeras semanas se destaca el hecho de que la tos es uno de los síntomas de abstinencia más graves de nicotina. Incluso cuando se da cuenta de estos efectos inmediatos, dejar este hábito no es tan fácil como parece. Al final del día, su éxito depende de su determinación y fuerza de voluntad, en gran medida. Mientras que la tos y otros síntomas de abstinencia será más difícil para usted dejar de fumar, ser mentalmente fuerte puede ayudar a luchar contra los obstáculos y llegar hasta el final.


Fuente : www.lasaludi.info

Dejar de fumar efectos positivos.

Quienes deciden dejar de fumar conocen de antemano, y como mínimo, dos efectos colaterales que sufrirán inmediatamente, a los que se ha dado gran publicidad: el «malhumor» y el aumento de peso. Sin embargo, ni todos fumadores que dejan el tabaco lo viven —o lo sufren— igual, ni tienen por qué pasar por las mismas etapas, cuenta Carlos Jiménez, director del programa de investigación en tabaquismo de la Sociedad Española de Neumología (SEPAR). Eso sí, existe un modelo aproximativo. La «evolución clásica» por la que pasan los fumadores cuando dejan el tabaco puede dividirse en tres etapas que explica Jiménez a ABC.

Los primeros tres meses
Sin duda, los tres primeros meses son los peores y por ello, son en los que más recaídas se producen. «Los síntomas del síndrome de abstinencia son muy intensos y muy numerosos durante las primeras ocho semanas, pero a partir de entonces disminuyen en número e intensidad hasta la duodécima semana, cuando desaparecen la mayoría de los síntomas físicos», cuenta Jiménez.

—Tras 24-48 horas del último cigarrillo: aparece la irritabilidad y la ansiedad: «Suele durar seis semanas, pero desde entonces disminuye claramente y en la octava casi ya no hay», cuenta Jiménez. Pero no todo es malo. A los 20 minutos del último cigarrillo, la tensión arterial baja hasta valores normales y la frecuencia cardiaca se normaliza. Pasadas las ocho horas, los niveles de monóxido de carbono y oxígeno en sangre también se normalizan y pasadas las 48 horas, comienza a notarse la diferencia en los sentidos del gusto y el olfato que irá en incremento durante las siguiente tres semanas.

—Hasta la sexta semana. Aquí se produce uno de los síntomas más importantes: el «craving» o el deseo irrefrenable de fumar. Se experimenta durante las seis o siete primeras semanas. Sin embargo, en esta etapa también se nota una clara mejora en la capacidad pulmonar. Además, la piel recupera la elasticidad y brillo natural que había perdido a causa del tabaco, se vuelve a hidratar y desaparecen las arrugas prematuras.

—Desde la sexta semana hasta la duodécima. «El desánimo o la tristeza se presenta en un 25-30 por ciento de quienes dejan el tabaco» dice Jiménez. Suele aparecer entre la sexta u octava semana y dura hasta la duodécima, según el experto, debido a que la nicotina ya no actúa sobre el centro de recompensa cerebral. Así, puede provocar «labilidad emocional» —llantos, risas inapropiadas o, en general, respuestas emocionales desproporcionadas como reacción a la afectación física y que no implican ningún problema psiquiátrico—.

—Durante estos tres meses: una de las consecuencias más conocidas es el aumento de peso que se da, sobre todo, en este primer trimestre. «Por eso es muy importante la práctica de ejercicio físico, que sea especialmente intenso durante los tres primeros meses», dice Jiménez. Pero también, para cuando termina esta fase, ya se ha recuperado por completo el gusto y el olfato, ha disminuido la tos, ha mejorado notablemente la capacidad física, casándose bastante menos al realizar ejercicio así como la capacidad respiratoria —ya que los cilios de los pulmones se han regenerado—.

De los tres a los seis meses
En esta segunda etapa disminuye drásticamente la sintomatología del síndrome de abstinencia y el fumador se acostumbra a vivir sin fumar. «La imagen que tenía de sí mismo cambia de verse como una persona con un cigarro en la mano, a otra que no fuma», cuenta Jiménez.

En esta etapa, la ganancia de peso ya no es tan grande aunque no será hasta después del sexto mes cuando se empiece a normalizar. Por ello los expertos recomiendan seguir con la actividad física. También mejora la fertilidad a partir del tercer mes, tanto en hombres como en mujeres.

De los seis a los doce meses
Se llama la etapa de «mantenimiento». En esta fase disminuye de forma importante el riesgo de padecer angina de pecho o un infarto de miocardio, muy frecuentes entre los fumadores, cuenta el experto. Además, a partir del sexto mes sin consumir tabaco ya se puede hablar de «exfumadores». Sus probabilidades de recaída serán muy bajas.


Fuente : www.abc.es 

PRINCIPIOS BÁSICOS SOBRE NUTRICION

Las Proteínas:

La proteína humana está formada por 20 aminoácidos de los cuales 8 son esenciales, estos últimos nuestro organismo no puede sintetizarlos, por eso es necesario que lo obtenga diariamente a través de los alimentos.

La función principal de la proteína es estructural, es decir reparación, formación y mantenimiento de tejidos ya existentes, generalmente pensamos que la único función de las proteínas es la formación del tejido muscular, sin embargo tiene otras funciones esenciales como es el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, reparación y construcción de tejidos, piel, cabellos, masa ósea, ligamentos, células, etc

Para dichas funciones el organismo, cuando ingerimos las proteínas de los alimentos, para poder asimilarlas debe descomponerlas en sus compononente más sencillo, los aminoácidos, a partir de ahí pasan al corriente sanguíneo y se unirá a otros aminoácidos para realizar la función que sea requerida por el organismo en ese momento.

Otra función de la proteína es actuar como fuente de energía cuando la cantidad de hidratos de carbono y grasas escasean o por culpa de unas pautas alimenticias.

Podemos encontrar proteínas en casi todos los alimentos, al ser un componente estructural de cualquier célula viviente, lo que varia es su concentración y naturaleza, de origen animal o vegetal

Los Hidratos de Carbonos (HC):

Los carbohidratos representan la gasolina del organismo, su función es energética, cuando ingerimos HC, el cuerpo lo descompone en forma de glucosa, al igual que las proteínas en forma de aminoácidos, y una vez se encuentra en el torrente sanguíneo tan solo tiene 4 formas de almacenar la glucosa en el cuerpo:

Glucógeno Muscular: Se almacena los HC en el interior de la masa muscular, debido a la cantidad de tejido muscular que está compuesto el organismo es donde se almacena mayor cantidad de glucosa en forma de glucógeno.

Glucógeno Hepático es el segundo almacén básico de los HC para transformarlo posteriormente en glucosa y convertirlo en energía

Glucosa Sanguínea: Nuestro organismo intenta mantener un nivel estable y constante de glucosa en sangre

Depósitos de Grasa: En el caso de exceso de HC y los depósitos principales están repletos Higados y Musculo y corriente sanguínea, nuestro organismo lo transforma en grasa corporal.

Es conveniente conocer que existe dos tipos de HC, rápidos (SIMPLES) y lentos (COMPLEJOS) , ya que según su índice glucémico serán mas convenientes o menos, la diferencia entre unos y otros reside en la velocidad de absorción en nuestro organismo, es decir, el tiempo que pasa desde que lo tomamos hasta que son utilizados por nuestro organismo, esto depende de su índice glucémico, cuanto mas alto mayor rapidez de absorción

Dependiendo también de la situación en la que se encuentre el organismo y sabiendo que debemos tener un nivel de glucosa en sangre dentro de unos límites, debemos ingerir un tipo de HC obteniendo mayores beneficios para tener energía en nuestro entrenamiento y evitar la transformación de HC en depósitos de grasa.

Pautas a seguir:

-Antes del ejercicio (2-3 Horas) HC de Bajo Índice Glucémico

-Durante el ejercicio, si es de larga duración de Alto Índice Glucémico, ejercicios aeróbicos, carreras, spinning, etc

-Después del ejercicio: debemos suministrar a nuestro organismo HC de Alto Índice Glucémico, en este instante el cuerpo es cuando se encuentra más receptivo y necesitado de nutrientes, denominado “ventana anabólica”, momento idóneo para reponer los depósitos de energías perdidos durante el entrenamiento, facilitando la recuperación, aumento de masa muscular y el rendimiento.

Según el objetivo el control de la cantidad de HC será distinto, si es para controlar el peso deben moderarse la ingestión de HC pero no suprimirla, si es para la Hipertrofia Muscular o Aumento del Rendimiento Física deben aumentarse hasta un 60%  de las calorías totales. 

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Nutrición para comenzar a cuidarse

Los Nutrientes tienen 2 importantes funciones en el rendimiento deportivo:

Aportar la energía necesaria para producir el movimiento y alcanzar la intensidad adecuada para conseguir beneficios y por otro lado, y es la parte que mas descuidamos y la mas importante, favorecer la recuperación.

Esta parte es mas importante que el aporte de energía, ya que el aporte de energía nuestro organismo la obtendrá sea como sea de cualquier vía, ya sea nuestros depósitos de glucógeno o grasas, sin embargo la recuperación tiene un momento único , ventana anabólica, sin ese periodo de tiempo no aportamos los nutrientes necesarios para la recuperación, perderemos una oportunidad excepcional para mejorar nuestro rendimiento y conseguir los objetivos planteados sean cuales sean, aumento masa muscular, perdida de grasa corporal, etc

Vamos a analizar las necesidades de los nutrientes, y sobre todo como distribuirlas teniendo en cuenta nuestro entrenamiento. Tan importante es lo que comes, como cuando lo comes, la distribución y cantidades de cada ingesta marcan la diferencia ente una pauta correcta o incorrecta.

Primer paso, pauta equilibrada de nutrición

Las personas que desean perder peso o grasa corporal, cometen un gran fallo porque lo primero que hacen es además de llevar un entrenamiento intenso, paralelamente llevan una dieta hipocalórica, esto lleva sin duda al fracaso. El objetivo no es comer menos sino comer lo necesario en cada momento de forma saludable.

Cuando comienzas un entrenamiento, nuestro organismo necesita energía para afrontar las sesiones de entrenamiento y producir las adaptaciones y mejoras para mantenerlo a medio y largo plazo. Si comemos menos de lo que nuestro organismo necesita esto nos llevara a la rendición y al fracaso. Por tanto a la hora de elaborar las pautas de comidas cuando comienzas un entrenamiento, en lugar de hacer una dieta superestricta es mejor ordenar tu alimentación después vendrán los otros cambios.

Hay que tener en cuenta que cuando al organismo lo restringimos de una cantidad necesaria de nutrientes, este se defiende de varias formas:

1-Disminuye el metabolismo para conservar su mayor reserva de energía, los depósitos de grasas.

2-Nuestro organismo buscara la fuente de energía más cercana y que puede transformarse en glucosa, la proteína. Se comienza a degradar la masa muscular para producir dicha energía.

3-Ademas promovemos el almacenamiento de grasa, lo poco que comemos lo reconvertiremos en deposito graso para conservar energía.

Al final conseguimos lo que no deseamos, se reduce la movilización de las grasas y se incrementa su almacenamiento, casi todo debido a la disminución de la actividad de la glándula tiroides, (metabolismo)

Puntos clave para una alimentación correcta

Realiza 4 o 5 pequeñas comidas al día. 2 o 3 principales y 2 o 3 pequeñas, el proceso de digestión y de la metabolización de los alimentos consume energía, cada vez que consumimos alimentos le damos trabajo al organismo y le obligamos a gastar energía.

Además ingerir alimentos varias veces al día, mantendrán nuestro niveles de glucosa en sangre estables y eso evitara tener esa sensación continua de hambre y darnos el típico atracón cuando llevamos horas sin comer.

Realiza un desayuno fuerte y energético (cereales, frutas, lácteos) y prepara una cena ligera con una buena fuente de proteínas con ensalada, no abuses de los carbohidratos a últimas horas del día. Nuestro metabolismo se ralentiza.

 Incluye diferentes grupos de alimentos: fruta, pescado, carne, vegetales, etc

Seleccionar alimentos ricos en fibra, integrales y lo menos procesado posible

Evitar alimentos fritos, bollería industrial bebidas azucaradas o alcohólicas (Hablar del tema del alcohol)

Beber abundante agua, el agua es un intermediario metabólico en cualquier proceso fisiológico, la falta de esta limitara los procesos de mejoras y recuperación.

  

Mitos Erróneos de la Nutrición

Mito nº 1 Para adelgazar hay que comer poco.

Resulta convincente creer que se si se come poco se adelgazara, y en cierta manera asi será en un principio, pero ni la perdida durara mucho ni esta será precisamente de grasa.

Para entender por qué no surte efecto es preciso comprender como funciona nuestro metabolismo, cuando el cuerpo detecta una reducción significativa en la ingesta de alimentos interpreta que se puede estar enfrentando a una situación de escasez y automáticamente se pone a la defensiva preservando a toda costa el tejido adiposo (la grasa), pues este supone la reserva de energía que le asegurará la supervivencia.

El resultado es cuando se reduce la comida de forma sustancial en un principio se pierde peso, a veces solo durante unos pocos días, pero este es fundamentalmente agua y no grasa. Si la situación se mantiene el cuerpo tiende a degradar los músculos, ya que no le son imprescindibles para vivir, en lugar de quemar la grasa.

Mito nº 2 No Cenar

Es verdad que debemos realizar las comidas más copiosas a partir de la mañana y a medida que transcurre el día vaya reduciendo el volumen para ser menor por la noche.

Pero de cenar de forma frugal y no hacerlo dista un abismo, de noche no tenemos gran actividad física pero sí metabólica, de manera que también necesitamos alimentos, además si desde el mediodía o la tarde no se come nada, entonces podemos volver a leer el mito nº 1. No, no cenar tampoco funciona a largo plazo ni es saludable.

Mito nº 3 Comer solo fruta de noche.

No es tan malo pero tampoco resulta eficaz, sencillamente porque la fruta no es el tipo de alimento mas aconsejable de noche cuando se busca perder peso.

La fruta contiene fructosa que es el azúcar de los frutos, y ésta, como todos los monosacáridos, no necesita digestión y llega rápidamente a la sangre para proporcionar energía a nuestros músculos en forma de glucosa, pero si no se quema de inmediato entonces pasa a la reserva y se convierte en grasa corporal.

Mito nº 4 Mientras no comas grasas lo demás no importa.

Parece de sentido común, pero se equivocan. De hecho lo que importa para ganar o perder peso es el balance entre el número de calorías ingeridas y las gastadas, eso quiere decir que si ingerís menos de las que consumís durante las actividades diarias se perderá peso y si es al contrario se ganará.

Significa en términos de cifras frías que si coméis menos de lo que el cuerpo consume, aunque sea solo grasa perderéis peso y si coméis más del gasto corporal, aun en forma de alimentos limpios, engordareis.

Sin embargo eso no quiere decir que se pueda o se deba hacer de esta manera, pero entended que es perfectamente posible no tocar alimentos grasos y engordar porque si al fin y al cabo coméis mas calorías de las que quemáis engordareis.

 Muchos piensan que quitando las grasas y atiborrándose de pan, frutas, patatas, pastas y en especial repostería no engordaran más que si comen alimentos ricos en ácidos grasos, grave error, recordad que los alimentos ricos en azucares se convierten con suma facilidad en grasa, si no son degradados por el cuerpo en forma de energía a causa de algún tipo de actividad intensiva, y pasaran a formar parte del maldito “Michelin”

Mito nº 5 Las dietas constituidas por un único alimento.

¿Quién no ha oído hablar de la dieta de la piña, la alcachofa, el melocotón, etc.? Además nos visitan acercándose el verano, no sé de dónde salen pero se propagan como la gripe.

Todo lo que implique una reducción drástica de alimentos ejercerá efectos muy negativos sobre nuestro metabolismo e ingerir una cantidad mínima de nutrientes, vitaminas y minerales absolutamente indispensables para el organismo.

Una regla de oro en la nutrición es comer un amplio abanico de alimentos pues cada uno contiene sustancias distintas e indispensables que el cuerpo necesita.

Además de no ser eficaz, es arriesgado y peligroso.

Mito nº 6 Solo un poquito.

Los defensores de este tipo de dieta aseguran que mientras se coma lo que sea pero “solo un poquito” no hay problemas. La gente enseguida cree en este tipo de alimentación porque les interesa, ya que le permite no privarse de nada, y luego porque eso de hacer algo con moderación no debe ser tan malo.

Bajo este concepto entonces se supone que siempre y cuando solo comáis un poquito podéis picar de lo que sea, embutidos, dulces, pasteles, pizzas o cualquier otro alimento prohibido. Pues no. Es todo lo contrario, En realidad en la vida diaria nadie se traga un kilo de pastel, o de embutidos sino que se come un poco de todo.

 Sí coméis 100 gramos de tarta, o cualquier otro pecado dietético, asimilareis la totalidad de lo que habéis comido con la consecuencia de transformarse en grasa.

Si tenéis la debilidad por algo prohibido en particular, absteneos de comerlo de forma regular solo un poquito si no queréis engordar, pero para aliviar esa ansia, de tarde en tarde, digamos cada 15 días, daos un capricho con una cantidad considerable de ese alimento prohibido. Eso tendrá un efecto mental de relajación y sin embargo el cuerpo será incapaz de asimilarlo todo, así que no tendrá gran incidencia en la reserva calórica, la grasa.

Resumen para Comenzar a cuidarse

1-No pases largas horas sin comer: ayunar o mantener el estómago vacío por largo tiempo no es buena idea, ya que puede quedarse sin energía para moverse y es aquí donde las proteínas comenzarán a utilizarse, corriendo peligro de extinción nuestro músculo. Además, la próxima comida será para el cuerpo como un tesoro que no puede perder bajo ningún concepto, y lo guardará todo propiciando un aumento de grasa en el organismo.

2-Evita el exceso de grasas: las grasas son un nutriente indispensable para el organismo, pero un exceso de las mismas, por supuesto, se acumulará en el cuerpo y evitará que las reservas se movilicen, por lo tanto, no se quemarán las grasas que en el cuerpo están de más.

3-Los hidratos de carbono deben cubrir las necesidades energéticas para que las proteínas no se degraden, por ello, deben incluirse en cantidades adecuadas y equilibradas Pero ¡ojo!, un exceso de azúcares o de carbohidratos se almacenará como grasas. Debes optar por cereales ricos en fibra, con un bajo índice glucémico, que favorece a las posteriores intensas sesiones de entrenamiento.

4-Escoge un buen plan de entrenamiento: realizar ejercicios cardiovasculares (Aeróbicos) y complementarlos adecuadamente con ejercicios de fuerza (Anaeróbico), permitirándesarrollar el músculo y quemar grasas, acompañado siempre, con una buena alimentación e hidratación adecuada para lograr mejores resultados.

5-Evita las calorías vacías: el alcohol, las chucherías y los refrescos son fuente de nada más ni nada menos que de calorías, no aportan energía a nuestro cuerpo, solo se acumularán como grasa en el organismo.

6-No pases por alto el desayuno: empezar el día sin energía podría reducir la masa muscular de nuestro organismo. Además, está comprobado que para perder grasa es indispensable comer al principio del día para reducir las calorías durante el resto de la jornada.

7-Muévete siempre: si por alguna razón no puedes entrenar como lo hacías habitualmente, muévete todo aquello que puedas. Recuerda que no hacer nada contribuye a la pérdida de músculo. 

Cómo hacer un bolso de mano (How to make a Clutch)

Hacer paso a paso un bolso de mano adornado con piel de serpiente.
Make step by step a Clutch with snake skin DIY

Depilación de cejas en hombres

Las cejas son mucho más que una barrera que impide que el sudor o el agua llegue a nuestros ojos. Las cejas enmarcan nuestra mirada y dan carácter al rostro. Unas cejas cuidadas pueden intensificar tu mirada, mientras que si las llevas descuidadas pueden producir una sensación desagradable. Antes de empezar con los consejos para la depilación de cejas, echarle un ojo a estos consejos para depilarse sin dolor.

• Debemos respetar el grosor y forma de la ceja. con la depilación intentamos mejorar nuestra ceja, no cambiarla.
• A no ser que sea muy necesario, no depiles la parte superior de la ceja, ya que queda un resultado muy femenino. Puedes retirar algún pelo rebelde que esté fuera de su sitio, pero lo suyo es atacar el entrecejo y la parte inferior de la ceja.
• Recuerda que queda más bonita una ceja natural aunque poblada, que una ceja excesivamente depilada. Si nos pasamos depilando quedará un resultado muy artificial, y en lugar de dar fuerza a nuestra mirada, las cejas pasarán a ser el centro de atención de nuestro rostro.
• Mientras vas retocando las cejas conviene que vayas mirándote al espejo para asegurarte de que estás consiguiendo el efecto que buscas.
• Cuando termines aplica un algodón con tónico para pieles sensibles o emplea alguna crema con aloe vera sobre la zona para calmarla.

En este vídeo podéis ver cómo averiguar la forma que deben tener vuestras cejas para saber dónde empezar a depilar. Recordad que es importante que el resultado quede natural y que se integre bien con las facciones de vuestro rostro. ¿Vosotros tenéis algún truco a la hora de depilaros las cejas?


Fuente: http://www.tenerclase.com/consejos-depilacion-cejas-masculina/

Depilación de cejas

Hola amigas, vamos a intentar ayudaros a las novatas en este arte que es definirse y depilarse las cejas. También vamos a dar algunos consejitos a las que tienen experiencia con trucos que usan los profesionales que quizás no conozcáis.

Lo primero que tengo que deciros es que la depilación de la ceja es algo difícil y complicado, no por nada, existen personas que se dedican, única y exclusivamente a depilar cejas.

Es por esto que en el caso de que decidáis que una profesional sea la encargada de depilaros vuestras cejas, no os conforméis con la primera persona que encontréis, debéis buscar bien y comparar los distintos salones de belleza, así como escuchar las recomendaciones de familiares y amigas.

Algunos sitios incluso están especializados en hacer cejas de famosas y por un módico precio podéis conseguir las cejas de Megan Fox.

Para conseguir unas cejas perfectas y bien delineadas es aconsejable visitar un centro de belleza pero si te sientes valiente, vamos a darte los mejores consejos para conseguir unas cejas perfectas.

Cómo depilarse las cejas paso a paso.
Bien, ya que has decidido depilarte las cejas en casa vamos a enseñarte como hacerlo para evitar errores y depilaciones dolorosas.

Lo primero que necesitas es una pinza de buena calidad, también necesitaras tijeras de cejas, un lápiz o regla, evidentemente, un espejo, y es aconsejable que tengas un peine de cejas, no obstante, si no tienes ninguno a tu disposición puedes usar un cepillo de dientes antiguo.

A la hora de hacerse las cejas en casa debes usar siempre espejos sin aumento, de igual manera, debes hacerlo con luz solar. Los resultados son muy diferentes con la luz del baño.

Lo primero antes de comenzar la depilación de las cejas es peinar las cejas, es aconsejable comenzar primero peinando hacia abajo y luego hacia arriba.

El sentido de la depilación con las pinzas debe ser siempre en la dirección del vello. De lo contrario será mucho más doloroso. Además, si lo hicieras al contrario no solo podrías irritar la piel, sino que posiblemente se partiría la ceja.

Cómo definir las cejas.
Como puedes apreciar en la imagen, vamos a usar la regla o lápiz para descubrir cual es la forma ideal que debe tener nuestra ceja antes de comenzar la depilación.

Primero, coloca la regla o lápiz de forma que pase por la parte externa de tu nariz y la parte exterior del ojo. Este será el punto máximo hasta donde debe ser de larga tu ceja, cualquier vello posterior será depilado.

Segundo, coloca la regla nuevamente entre la nariz y la parte interna de tu ojo. Este será el punto donde debe empezar a nacer tu ceja. Todo lo que esté por delante de esto será depilado.

Tercero, finalmente haz pasar la regla entre la parte exterior de tu nariz y el centro del ojo. Asegúrate de estar de frente al espejo. Este punto será el más alto del arco de la ceja. Puedes marcarlo con delineador o lápiz de ojos.

La mejor forma de realizar la depilación una vez llegados a este punto es dividir imaginariamente tu ceja en cuatro partes. Las tres primeras deben ser ascendentes, mientras que la última será descendente, formando el arco de la ceja. Si has usado adecuadamente la regla el punto debería coincidir con el marcado con el lápiz de ojos.

Aviso para principiantes: Si estás comenzando a depilarte las cejas, evita por todos los medios depilar la zona superior de la ceja, céntrate únicamente en la parte de abajo, es decir, entre el ojo y la ceja. En la parte superior es muy fácil equivocarse, así que olvídalo hasta que tengas mucha experiencia y estés segura de lo que haces.

Recuerda peinar los vellos de las cejas antes de arrancarlos. Primero hacia abajo y luego hacia arriba. Si por error te equivocas no te preocupes, simplemente puedes repararlo usando lápiz de cejas para rellenar los agujeros.

Consejos para depilarse las cejas.
Evita depilarte las cejas justo antes de salir, la zona cercana a los ojos es muy sensible por lo que es aconsejable después de depilarte las cejas colocarte una compresa fría para que baje la inflamación, al cabo de un par de horas podrás salir tranquilamente a la calle.

No te depiles nunca cuando estés con el periodo, porque la piel es mucho más sensible y notarás más el dolor.

Alterna constantemente entre los dos ojos, no esperes nuna a terminar uno para comenzar con el otro, pues lo más fácil es que queden desequilibrados.

El vello de las cejas tarda unos 5 meses en salir de nuevo, así que más vale menos de la cuenta, que pasarse. Además, los folículos de las cejas son muy delicados por lo que si te depilas con frecuencia puede que algunos vellos no vuelvan a salir nunca más.

No tengas vergüenza de preguntar, si conoces a una persona, o tienes una amiga o familiar con unas cejas bonitas, pregúntale dónde se hace las cejas o pídele consejo y ayuda.

Ante la duda, recuerda, las cejas siempre deben realzar el ojo y la mirada, nunca disimular.

Por último un consejo personal. Deberías visitar los centros de belleza o lugares de depilación profesional de cejas, al menos, 3 veces al año, y entre estas visitas retocarte tú misma. Pero, como mínimo 3 veces al año deberías ponerte en manos de profesionales.

Fuente: http://www.depilacionlaser.ws/como-depilarse-las-cejas/

La Dieta de los Puntos Completa

¿En qué consiste la Dieta de los Puntos?

Según los creadores de la Dieta de los Puntos esta dieta elimina la necesidad de estar en todo momento pendiente de la cantidad de calorías que ingerimos. Cada alimento tiene asociada una puntuación, un número, y diariamente podemos acumular un máximo de puntos en función de nuestras características, peso, estatura, género, edad y del peso que deseemos perder. 

Una de las grandes ventajas de la dieta de los puntos, es que permite adaptar el menú a nuestros gustos en la medida en que podemos seleccionar cualquier alimento siempre que cumplamos con la regla de los puntos.

La puntuación de los alimentos está basada en la cantidad de calorías, fibras, proteínas, grasas, hidratos que contienen y la facilidad del cuerpo para procesar esos alimentos. En la dieta se atribuyen menos puntos, y por tanto, podemos tomarlos más a menudo, a los alimentos que nos hacen sentir saciados durante más tiempo. Por ejemplo si tienes la opción de tomar un té helado o un batido de frutas, ambos de 300 calorías, la mejor opción es la del batido porque elimina la sensación de hambre durante más tiempo.

¿Cómo calcular los puntos de mi dieta?.

Decíamos antes que el cálculo de los puntos de cada dieta tenía que ver con  determinadas características físicas de cada uno como el género, la edad, la estatura o la actividad física que realizamos. A continuación tienes una tabla para calcular los puntos que te corresponderían:

Género:

Hombres. Suma 8 puntos

Mujeres. Suma 2 puntos.

Edad:

Si tienes entre 17 y 26 años: Suma 4 puntos.

Si tienes entre 27 y 37 años: Suma 3 puntos.

Si tienes entre 38 y 47 años: Suma 2 puntos.

Si tienes entre 48 y 58 años: Suma 2 puntos.

Peso:

Tienes que introducir los dos primeros dígitos de tu peso en libras. Para pasar el peso de kilogramos a libras puedes utilizar este convertidor.

Ejemplo: El equivalente a 73 kilos es 160,937 libras, más o menos 161 libras por lo que al seleccionar los dos primeros dígitos, tendría que añadir 16 puntos.

Estatura:

Menos de 1,55: Suma O puntos.

Entre 1,56 y 1,80: Suma 1 punto.

Más de 1,80: Suman 2 puntos.

Actividad física diaria.

Sentado: Suma 0 puntos.

A veces sentado, sobre todo de pie: Suma 2 puntos.

Caminando: Suma 4 puntos.

Haciendo esfuerzo físico importante (por ejemplo carga y descarga): Suma 6 puntos.

Precauciones

• La elección de los alimentos es libre y el único requisito existente es el de ceñirse a los puntos. Hay que tener en cuenta que debemos realizar la elección de los alimentos de forma equilibrada y combinar proteínas, hidratos y grasas de forma equilibrada.
• Los creadores del programa de la dieta de los puntos (Weigh Watchers), recomiendan un seguimiento médico tanto para definir los alimentos a tomar como para controlar la evolución.
• Este programa no está recomendado para embarazadas o mujeres en período de lactancia ni tampoco para menores de edad.

¿Cómo se establecen los puntos en los alimentos?

 Como decíamos antes, los puntos asociados a  los alimentos tienen que ver con diferentes aspectos. Los factores claves son:

•  El esfuerzo que el organismo requiere para procesarlos.
• El número de calorías.
• Su poder saciante.
• Lo saludables que sean (no es lo mismo un alimento muy procesado que otro natural)
• El nivel de azúcar.
• La cantidad de grasas, especialmente de grasas saturadas.
• El volumen de sodio.
• La fibra que contienen.

 Los creadores de la dieta suministran unas tablas donde cada alimento viene ya asociado a una puntuación y no es necesario hacer ningún cálculo por nuestra cuenta.

Los alimentos ideales son aquellos con alto poder saciante, alto contenido en fibra, bajo nivel de grasas, sodio y azúcar.

Ver un listado completo de los puntos asociados a alimentos.

Pérdida de Peso a largo plazo

En un estudio que se realizó con más de 600 pacientes que practicaban esta dieta publicado en el British Journal of Nutrition en 2008 se observó que alrededor del 60% conservaba el peso que había perdido (2 kilos arriba o abajo) un año después. La cifra bajó hasta el 45% dos años más tardes y hasta el 37% cinco años más tarde. Podemos deducir de ello que alrededor de 1 de cada 3 personas que comienza esta dieta acaba consiguiendo una pérdida de peso consistente y a largo plazo.

Resumen y Reglas básicas

• Consultar a un médico antes de realizar la dieta.
• Calcular los puntos que debemos tomar cada día.
• Realizar un menú seleccionando alimentos que cumplan con ese número de puntos y que formen una dieta equilibrada. Debemos incluir proteínas, carbohidratos y grasas.
• Tomar 5 comidas diarias.
• Tomar 5 piezas de fruta y verdura al día.
• Tomar 2 litros de agua.
• Cenar menos cantidad y tratar de empezar el día con un buen desayuno.
• La toma de cada dos alimentos con cero puntos suman 1 punto.
• Hacer deporte nos permite ganar puntos (30 minutos caminando nos hace ganar 1 punto y corriendo 5).
• Ahorro de puntos. Puedes ahorrar hasta un máximo de 4 puntos diarios que puedes consumir posteriormente en un evento especial. Si te pasas de puntos en un día debes reducirlos al día siguiente.

La Dieta de los Puntos ha sido revisada bajo una nueva denominación “Points Plus” que introduce algunas pequeñas variaciones sobre esta versión.




Fuente: www.stopgrasa.com