DIETA DUKAN PRIMERA FASE DE ATAQUE PARA BAJAR DE PESO
En este nuevo artículo te hablare sobre la primera fase de la dieta Dukan, la fase de ataque.
Se trata de dejar de consumir cualquier alimento que no sea solo proteínas, así dejaras de comer grasas y también carbohidratos, de esta manera tu metabolismo empezara a quemar las grasas acumuladas en tu cuerpo atacando los depósitos y de esta manera perder mas de dos kilos por semana.
El tiempo que dura esta fase solo va a depender de la cantidad de peso que deseas perder, si deseas perder 10, 5, 8, etc., esta directamente relacionado con lo que tu deseas perder, para esta cantidad de kilos que te di como ejemplo esta fase dura muy poco, solo unos tres días y si es mas de diez kilos entonces durara 10 días.
En esta primera fase de ataque solo se consume los siguientes alimentos ricos en proteína, pollo sin la piel, pescados, carnes rojas, huevos (solo cuatro a la semana), leche sin nata, quesos bajos en grasa, etc., estos son algunos de los alimentos que se permite, solo ricos en proteínas. El resto de los alimentos están prohibidos, simplemente no se deben comer durante esta fase, ni azucares ni carbo hidratos ni grasas.
Deberás comer solo proteínas
Además como ya había dicho en el primer artículo, es fundamental beber por día al menos dos litros de agua por día, esto es fundamental y necesario para lograr bajar de peso rápido. También todo alimento lo debes hacer sin utilizar ningún tipo de aceite.
Esta fase es muy breve pero muy importante, te repito se basa en comer solo proteínas y beber mas de dos litros de agua por día, se que es difícil de llevar pero solo durara algunos días.
En principio es totalmente obligatorio que durante la fase de ataque de la dieta Dukan ingieras solo alimentos ricos en proteínas, también podrás ingerir suplementos de proteínas como un aporto de mas o extra en tu alimentación diaria rica en proteínas, además estos suplementos te ayudaran a desarrollar tu masa muscular y a definirla.
SI ESTAS INICIÁNDOTE EN LA DIETA DUKAN, ENTONCES COMIENZA LA FASE ATAQUE DESDE YA E INGIERE SOLO ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS
Es importante que además tengas presente que junto con el consumo de proteínas durante la fase ataque de la dieta, es elemental el consumo de agua de al menos doce vasos diarios y también del consumo del salvado de avena.
quiero finalizar diciéndote que tu puedes bajar de peso y yo te diré como adelgazar, tu estas destinada al éxito y no me cabe duda de que lo lograras solo ten fe en ti y sigue día a día este blog.
Fuente: www.quieroserflacarapido.blogspot.com.es
En este nuevo artículo te hablare sobre la primera fase de la dieta Dukan, la fase de ataque.
Se trata de dejar de consumir cualquier alimento que no sea solo proteínas, así dejaras de comer grasas y también carbohidratos, de esta manera tu metabolismo empezara a quemar las grasas acumuladas en tu cuerpo atacando los depósitos y de esta manera perder mas de dos kilos por semana.
El tiempo que dura esta fase solo va a depender de la cantidad de peso que deseas perder, si deseas perder 10, 5, 8, etc., esta directamente relacionado con lo que tu deseas perder, para esta cantidad de kilos que te di como ejemplo esta fase dura muy poco, solo unos tres días y si es mas de diez kilos entonces durara 10 días.
En esta primera fase de ataque solo se consume los siguientes alimentos ricos en proteína, pollo sin la piel, pescados, carnes rojas, huevos (solo cuatro a la semana), leche sin nata, quesos bajos en grasa, etc., estos son algunos de los alimentos que se permite, solo ricos en proteínas. El resto de los alimentos están prohibidos, simplemente no se deben comer durante esta fase, ni azucares ni carbo hidratos ni grasas.
Deberás comer solo proteínas
Además como ya había dicho en el primer artículo, es fundamental beber por día al menos dos litros de agua por día, esto es fundamental y necesario para lograr bajar de peso rápido. También todo alimento lo debes hacer sin utilizar ningún tipo de aceite.
Esta fase es muy breve pero muy importante, te repito se basa en comer solo proteínas y beber mas de dos litros de agua por día, se que es difícil de llevar pero solo durara algunos días.
En principio es totalmente obligatorio que durante la fase de ataque de la dieta Dukan ingieras solo alimentos ricos en proteínas, también podrás ingerir suplementos de proteínas como un aporto de mas o extra en tu alimentación diaria rica en proteínas, además estos suplementos te ayudaran a desarrollar tu masa muscular y a definirla.
SI ESTAS INICIÁNDOTE EN LA DIETA DUKAN, ENTONCES COMIENZA LA FASE ATAQUE DESDE YA E INGIERE SOLO ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS
Es importante que además tengas presente que junto con el consumo de proteínas durante la fase ataque de la dieta, es elemental el consumo de agua de al menos doce vasos diarios y también del consumo del salvado de avena.
quiero finalizar diciéndote que tu puedes bajar de peso y yo te diré como adelgazar, tu estas destinada al éxito y no me cabe duda de que lo lograras solo ten fe en ti y sigue día a día este blog.
Fuente: www.quieroserflacarapido.blogspot.com.es
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